40代男性はダイエットとおしゃれリュックと髪型で魅力的な中年へ

アラフォー

こんにちは。

久しぶりに会った友達が痛風になっていて、ビールを控えている話を聞いて明日は我が身と思いながらビールを飲んでいるアラフォーのペップです。

 

40代になると、日々のビールでお腹が出てきたり、見た目を気にしない安物リュックを担いだり、髪型も寝癖が目立たなければいいと妥協したり。

これではダメだ~ってことで、

・40代男性のダイエット方法は?

・40代男性におすすめのリュックの選び方は?

・40代男性におすすめの髪型は?

ということについてまとめてみました。

 

この記事を読めば、40代の冴えない男性がダンディで魅力的な中年になれますよ。

めざせモテモテ中年の星!

 

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40代男性のダイエット方法は?

ダイエットというと食事を抜いたり、過度な運動をしたり・・

でも続かなく、ストレスがたまりリバウンドで逆効果になったりしますよね?

40代男性は基礎代謝を上げれば効率的に痩せられます。

ダイエットっというと思い浮かぶのが・・

糖質制限

置き換えダイエット

過度な運動

このあたりが最近の流行のダイエットです。

 

過去にはりんごダイエットバナナダイエットなど、1つの食材だけの過激なダイエットもありました。

でも、いきなり急激に変化させたらストレスで続きませんよね?

無理せずゆっくりダイエットをしていきましょう。

 

30代と40代で同じ生活をしているのに太ってきた

特に暴飲暴食もしていない。

お酒も適度にしか飲んでいない。

でも40代になったら太ってきた方多いのではないでしょうか?

原因は基礎代謝の低下です。

 

1日に消費するカロリーの7割は基礎代謝です。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費しているエネルギー量のことで、

体重70kg弱の30~40代の男性なら、1500kcal程のカロリーを消費してくれています。

この基礎代謝が、30代から40代で落ちてきて太ってきます。

 

基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉をつけることが重要です。

筋肉を増やすことで、エネルギーの消費を多くします。

無理な食事制限ではなく、一度カロリーが消費しやすい体になれば、

リバウンドすることもなく自然に痩せていきます。

 

基礎代謝を上げる運動メニューは?

有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れたメニューがおすすめです。

有酸素運動は、ウォーキングやサイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動です。

無酸素運動は、筋トレなどの短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です。

 

おすすめは、ストレッチから始まり腹筋や腕立てなどの無酸素運動を行います。

次に10分位のウオーキング、15~20分位の軽めのランニングなどの有酸素運動を行います。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うと、脂肪燃焼を促進します。

無酸素運動→有酸素運動の順番で行うことで効率がアップします。

 

毎日このメニューをがっつりやることは体に負荷がかかりすぎるので、

週に2度ほどを目安にしていきましょう。

ペップは通勤は最寄りの駅まで自転車通勤なので、

起きたら軽く筋トレして、駅まで少し歩いたりエスカレーターを階段にしたりして、

細かな変化で基礎代謝を上げてみます。

本当に痛風はなりたくない(笑

 

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40代男性におすすめのリュックの選び方は?

最近電車の中で、中年がスーツや私服で大きな安物のリュックを担いでいますよね?

でもあれ女性にめっちゃ不評です。

40代男性はブランドからリュックを選びましょう。

せっかく体形を気にし始めたのなら、見た目も気にしましょう。

プライベートで出かける際便利なリュック。

荷物が多く持てて便利ですが、40代で選択を誤ると周りからダサく見られます。

 

40代男性は少しお金を出して、確かな品質を約束するアウトドアブランド

リュックを選ぶのがベターです。

アウトドアブランドは、厳しい自然の中でも壊れないタフなモノ作りに長けています。

最近はファッション性の高いファッションブランドとのコラボアイテムも増えているので、

そういったアイテムが狙い目です。

 

おすすめのブランドは?

ケルティアウトドアリュックの祖ともいえる、歴史あるブランドです。

70年代を感じさせるレトロなリュックが人気です。

引用:ZOZOTOWN

アウトドアプロダクツ底の部分がスエードになっているのでタフかつメリハリあるデザイン。

ボディ生地にはアメリカのデュポン社で開発されたナイロン素材を採用。通常のナイロンの2~3倍の耐摩耗性と高い引き裂き強度を誇る優れモノです。

 

引用:ZOZOTOWN

AS2OV(アッソブ)マスターピースのディレクターとデザインチームにより設立。

ファッション性と機能性を両立させるリュックは、

オールシーズンで最適なサイズとトレンド感あるデザイン性がグッドです。

引用:楽天市場

 

最近おしゃれで実用性なリュック増えてきていますよね?

ペップは出かけるときにはリュックを持っていることが多いので、

アウトドアブランドの確かな品質と、ファッションブランドとのコラボ品で、

最高のプライベートのお供を見つけます。アッソブかっこいいですね。

 

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 40代男性におすすめの髪型は?

年をとるとどんどん髪型が定番化しますよね?

散髪店に行っても「いつもの」

でも髪の量が変わってきているので、同じ髪型だとどんどん薄毛が目立ちます。

40代男性の髪型は、サイド短めのツーブロックやソフトモヒカンがおすすめです。

 

40代の髪の悩みは大きく分けて2つ。

薄毛が目立ってきた

白髪が目立ってきた

この2つですよね?

 

薄毛の悩みですが、目立たなくさせることがポイントです。

薄毛は、頭の前か上が薄くなってきます。

サイドが薄くなる人はあまりいませんよね?

サイドの髪の量が多くて、前や頭部が少ないと目立ちます。

 

薄毛を気にしてきた40代男性は、

サイド短めのツーブロックやソフトモヒカンにチャレンジしてみてください。

おすすめのツーブロットとソフトモヒカン

まずはおすすめのツーブロックですが

引用:ビューティーボックス

サイドを短くしていることで、前髪や後頭部が薄くなってしまっている方も

これなら目立ちにくくなります。

 

次におすすめのソフトモヒカンです。

引用:ビューティーボックス

こちらもサイドを短めにしているので、前髪が薄くなっていない人におすすめです。

 

髪の色で気を付けることは?

40代男性の、2大髪の悩みの白髪薄毛

髪の色は黒髪だと、白髪も薄毛も周りの髪の色や頭皮の色と違うので目立ちます。

出来るだけ肌の色に近づけるように、髪の毛をカラーするのがおすすめです。

少しカラーにすることで、グッと白髪も薄毛も目立ちにくくなります。

 

ペップは薄毛はあまり気になりませんが、白髪は少し目立ってきました。

今度散髪屋に行くときは、少し髪色を明るくしてみて周りの反応を見てみます。

 

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まとめ

40代男性に効果的なダイエット方法は?おすすめのリュックの選び方は?おすすめの髪型は?

の記事はいかがだったでしょうか?

・40代男性のダイエット方法は?

40代男性は基礎代謝を上げれば効率的に痩せられます。

・40代におすすめのリュックの選び方は?

40代男性はブランドからリュックを選びましょう。

・40代男性におすすめの髪型は?

40代男性の髪型は、サイド短めのツーブロックやソフトモヒカンがおすすめです。

 

アラフォー未婚のペップですが、40代になるとあきらめたり、見て見ぬふりをしがちですよね?

お腹が出てきても年のせいとあきらめたり。

髪型も手ぐしと、簡単なワックスで寝癖だけ直したり。

 

でもまだ人生半分です。

これからの10年で、残りの人生が健康に暮らせるのかの分岐点。

まだまだビールも飲みたいし、野球も見に行きたい。

大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を増やし、スリムになってモテモテ中年の星に~

明日から頑張ろう。いや今から頑張ろう(笑

 

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peppu

巨人大好きアラフォーのペップです。 日々巨人戦の中継を肴に晩酌をしております。 巨人好きなみなさんも、オレンジのタオルを振り回して、ジャイアンツの応援をしていきましょう!

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