ルイボスティーはカフェイン含有量ゼロだけど妊娠中でも大丈夫?産婦人科の先生に聞いてみた!

ルイボスティー カフェイン ハーブ

ルイボスティーが好きになった「なおきち」だ。
というのは先週、会社の後輩夫婦が遊びに来て、「子供を授かりました!」って嬉しい報告をもらったんだ!

 

これからの事で盛り上がってる会話の中、妊娠中に気をつけたい事としてして、うちの嫁さんが「妊娠中はルイボスティーを飲んだほうが良いよ」って話になってさ。

 

しかしみんなして「なぜ?」って言葉が頭をよぎって・・・。なんとなくルイボスティーは体に良いとしかわからない4人・・・。

 

そこで、妊婦さんが通ってる産婦人科の先生に聞いたことを参考に、このページでは、

・【ルイボスティーはカフェイン含有量ゼロ】妊娠中の女性でも安心できる理由とは?
妊娠中の女性は覚えておきたいカフェイン含有量ありの食品は?
カフェインレスのルイボスティーがお得に買えるのはコストコなどのネット通販がおすすめ

をまとめているよ。

 

最初に言っとくぞ!キーワードはカフェイン含有量ゼロ」だ。
妊娠中の女性にぜひ参考にしてもらいたい。

 

最後まで読めば、大切な我が子になぜルイボスティーが良いのかしっかり理解することが出来るから、より愛情を注いでこれから産まれてくる赤ちゃんを育てられるぞ!

 

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【ルイボスティーはカフェイン含有量ゼロ】妊娠中の女性でも安心できる理由とは?

ルイボスティー カフェイン含有量ゼロ

ルイボスティーはカフェイン含有量ゼロ。つまりカフェインレス。
だから妊娠中の女性が安心して飲めるのがルイボスティーなんだ。

 

その前に、カフェイン自体を理解しておかないといけないから少し解説すると、

お茶やコーヒーなどに含まれてるカフェイン

一般的には「眠気を覚ましやすい」や「疲労回復・リラックス」などの効果がある。
眠くならないようにカフェイン入りのコーヒーを飲むなど有名。一言で言えば興奮剤。

なんとなく良さそうなカフェインだが、飲む人の対象によってはデメリットにもなる成分なんだ。適量に摂取すればメリットにもなるけどカフェインを過剰摂取し続けるとデメリットにもなる。

デメリットとしての症状として、
幻覚・下痢・吐き気・興奮・不眠・不安感
などがある。

参考文献:農林水産省「カフェインの過剰摂取について」(2017)

このようなデメリットからカフェインの摂取量を気をつけなければいけないのが妊娠中の女性なんだ。

 

理由は妊娠中に口に入れたものは、胎盤を通して赤ちゃんの栄養素になるんだけど、過剰摂取を続けてると赤ちゃんには良くない結果になる可能性が大きいんだ。

 

それに、出産後もカフェインの過剰摂取を続けてると、カフェインを含んだ母乳を赤ちゃんが飲むことになる。大人には適量なカフェインでも、代謝が未発達な赤ちゃんには過剰摂取になりかねない。

 

カフェインを過剰摂取すると、低体重で生まれてきたり、自然流産の事例もあるんだ。
出産後でも心配は続くんだ。上記デメリットの例に上げた、情緒不安定になったり夜泣きが多くなったり、怒りっぽくなったりと。このような事を知らない妊婦さんもまだまだ多い。

 

だから妊娠中の大切な時期にはカフェイン含有量ゼロのルイボスティーが選ばれているんだよね。

 

ここで先生から教えてもらった事で大切だなと思ったことを一つ。

妊娠中は絶対にカフェインを摂取してはいけない!ということは無いから安心してほしい

とのこと。

上記では少し怖いことも書いてるけど、これはあくまでも過剰摂取した場合のこと。

 

じゃ、どこまでカフェインを摂取しても大丈夫なのか。過剰摂取のボーダーラインってわかんないでしょ?これも産婦人科の先生に聞いてきたよ。

 

 

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妊娠中の女性は覚えておきたいカフェイン含有量ありの食品は?

妊娠中 カフェイン

妊娠中の女性はカフェイン含有量ゼロのルイボスティーがおすすめと上記でも話したけど、完全に守れる妊娠中の女性ってそうは多くないかなって思うんだ。

 

例えばこんなとき。

  • ついつい忘れてカフェインありの食べ物や飲み物を口にした
  • カフェインレスだと思っていたけど実はカフェインありだった
  • ランチなど食事で断りきれずカフェインありの食事をしてしまった
  • ルイボスティーは良いと知ってても妊娠前に好きだった飲料水やお菓子を食べてしまう
  • 経済的にルイボスティーなど高めの食品は常飲できない

などね。

 

そこで、それぞれの先生で見解は変わってくるんだけど、産婦人科の担当医は、

カフェインの摂取量を200mg未満/1日にすることで問題ないレベル

とのこと。

1日200mg以下に抑えるといっても具体的なものが欲しいでしょ?だから以下の表を参考にしてね。

食品名 カフェイン濃度 備考
カフェインを多く添加した清涼飲料水 32~300mg/100mL 製品によって、カフェイン濃度、内容量が異なる
インスタントコーヒー(顆粒製品) 1杯当たり80mg 2g使用した場合
コーヒー(浸出液) 60mg/100mL 浸出法:コーヒー粉末10g、熱湯150mL
紅茶(浸出液) 30mg/100mL 浸出法:茶 g、熱湯360mL、1.5~4分
せん茶(浸出液) 20mg/100mL 浸出法:茶10g、90℃430mL、1分
ほうじ茶(浸出液) 20mg/100mL 浸出法:茶15g、90℃650mL、0.5分
ウーロン茶(浸出液) 20mg/100mL 浸出法:茶15g、90℃650mL、0.5分
玄米茶(浸出液) 10mg/100mL 浸出法:茶15g、90℃650mL、0.5分

引用先:厚生労働省

 

また担当医がよくある勘違いとして教えてくれたのが、

たまたまその日だけカフェインを多く摂取してしまったと心配する妊婦さんが多いけど、毎日習慣になっていなかったら問題ないレベルなので心配はないです

との事。これらを参考にして日頃気をつけていれば問題ないよ。

 

それでも「うっかりカフェインを摂取してしまうかも・・・。」と心配なあなたはルイボスティーを常飲する習慣をつけようね。

 

ルイボスティーというと少し高そうな印象があるけど先生からは、

お得に買えるネット通販をおすすめしますよ。

だって。

 

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カフェインレスのルイボスティーがお得に買えるのはコストコなどのネット通販がおすすめ

ルイボスティー カフェイン コストコ

カフェインレスのルイボスティーはコストコやアマゾン、楽天などの大手ネット通販などでも気軽に買えるよ」って先生が教えてくれたんだ。参考にそれぞれのHPをチェックしてみてね!

 

コストコ

ルイボスティー コストコ

引用元:コストコ

金額:1,258円(税別) 40P×4箱 160袋

口コミでも飲みやすい味だと評判良いですね。水出しは2袋に水を1リットルがベストです。

 

アマゾン

引用元:アマゾン

金額:1,000円~(税別)

1,000円以下のものもあるけど、容量が少ないから。ロイヤルTを始め、伊藤園やティーライフのルイボスティーが人気。

 

楽天

ルイボスティー 楽天

引用元:楽天

金額:1,000円~(税別)

ダントツに売れてるのは1,000円前後のルイボスティー。100袋で1,000円です。ティーライフのショップが人気。

 

ちなみにコスパも気になったので、コストコの「南アフリカのルイボスティー」だと、160袋入ってる。1日4袋使ったとして40日分。だから1日分のコスパは約32円(送料分は別)だね。

決して大きな負担にはならないから今日からルイボスティー生活に変えてみてはどうかな?

 

ルイボスティーの作り方・飲み方

ネット通販でお得なルイボスティーを買ったわいいけど、作り方や飲み方がわからない妊婦さんには、参考になる動画を用意したよ。

俺もルイボスティーを飲んだけど、紅茶に似た味で飲んだ後はスッキリしたしね。

紅茶が苦手なら、牛乳を入れてミルクティーにしたり、冷え性気味ならしょうがを少しとハチミチを入れたジンジャールイボスティーも良いんじゃないかな。

 

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まとめ

このページでは妊娠中はカフェイン含有量ゼロのルイボスティーが良いという事をまとめてきた。

【ルイボスティーはカフェイン含有量ゼロ】妊娠中の女性でも安心できる理由とは?

  • カフェインには適度な摂取なら問題ないが過剰摂取は注意
  • カフェインには赤ちゃんの成長に悪影響になる可能性がある
  • 過剰摂取により低体重で生まれてきたり、自然流産の事例
  • 出産後の摂取は母乳を通じて赤ちゃんにも影響がある

 

妊娠中の女性は覚えておきたいカフェイン含有量ありの食品は?

  • カフェインの摂取量を200mg/1日未満にすることで問題ないレベル
  • カフェイン摂取量目安として紅茶では100mL、30mgのカフェインが含まれる
  • カフェインを常飲していなければ神経質にならなくていい

 

カフェインレスのルイボスティーがお得に買えるのはコストコなどのネット通販がおすすめ

  • ルイボスティーはネット通販がおすすめ
  • コストコでは「南アフリカのルイボスティー」が1,258円(税別)
  • アマゾンでは1,000円~(税別)
  • 楽天では1,000円~(税別)
  • ルイボスティーの飲み方※参考動画

 

今回産婦人科の担当医に直接聞いた内容なので、参考にしてみてほしい。

ルイボスティー生活で、この先産まれてくる我が子に愛情を注いでやってね!

 

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